最新お役立ち情報.com

最新のトレンド情報、生活に役立つ情報をご紹介します

follow us in feedly

仕事 問題解決

バイト初出勤!緊張を和らげるコツやテクニックを大公開!

2016/06/02

新しくバイトを始める皆さん!

やっぱり初出勤は緊張しますよね。

私も色々なバイトをやりましたが、
どの職場でも、何度経験しても
やっぱり初出勤の時はどうしても緊張してしまいます。

もともと私は緊張しやすい人間(いわゆる”ビビリ”)のため
ちょっとしたことでもビクビクしてしまうんです((((;゚Д゚)))))))

そのため初出勤なんて言ったら・・・もう酷いモンです。

膝はガクガク、喉はカラカラ、目は虚ろ、声は震えて、ちょっとちびる…。
そんな情けない状況に何度もなりました。

こんな私が数々の経験の中から見つけ出した
「バイト初出勤での緊張を少しでも和らげるコツやテクニック」
今回は全て皆さんに伝授したいと思います!

スポンサードリンク

バイト初出勤の緊張を和らげるコツ! 〜前日編〜

383491-compressed

ビビリな私にとって、緊張は前日から既に始まっています。

前日からって早いだろ!って突っ込まれそうですが
緊張しちゃうんですから仕方ありません。

前日に少しでも緊張を減らす・和らげるコツは、
とにかく徹底的に準備しておくこと!

これです、これしかありません。
私が前日までにやっている”前準備”をご紹介します。

通勤経路をあらかじめチェックしておく

ビビリにとっては、「道に迷う」=「死」を意味しますw

なるべく前日までにバイト先までの道順や掛かる時間
しっかり把握しておきましょう。

どの路線のバスor電車に乗って、どこで降りるか、何番の出口を出るのか、
歩く道順や周りの風景に慣れておくのは大事なことです。

実際に職場まで行ってみると尚ベストです。
スムーズに出勤が出来るだけでも安心感が違いますよ。

前日に持ち物・服装も全て準備してしまう

「着る服に迷う。」
これが嬉しいのはデートの日だけですw

バイトはビビリにとっての戦場です。

戦場に赴く兵士にとって
持ち物がペン1本に至るまで完璧に準備されていること、
着る服(下着も含めて)が全て揃っていて、あとは袖を通すだけの状況になっているということは、
無事戦場から帰還できる可能性が上がることを意味しますw

持ち物も服も全部まとめて準備しておきましょう。

メニューなども事前にHPで確認しておく

もしあなたが飲食店で働くのなら、
いきなり入っても数日はメニューを覚えるだけで精一杯でしょう。

これはテスト勉強をしようとして寝落ちしてしまった学生と一緒です。
当日の朝にあがいても後の祭りです。

お店のホームページがあるのなら、メニューなどに予め目を通しておくのがいいでしょう。
メニューに見慣れておくことで、「メニュー覚えられるかな〜」という不安が和らぎます。

あの孫氏も言っています。
算多きは勝つ」と。
事前に周到な準備をしているものだけが勝算を得るのです。

これだけしっかり準備していればあとは当日を待つのみ。
前日は早めに寝て、翌日に備えましょう。

バイト初出勤の緊張を和らげるコツ!〜直前編〜

当日。
バイト先の扉を開けるまでが緊張と興奮がピークとなる瞬間です。

しかし、慌てることなかれ!
事前準備をしっかりしてきたのですから、慌てず現場に向かいましょう。

・・・と、家を出るその前に。

身だしなみをチェックする

家を出る前に、もう一度身だしなみチェックをしましょう。

服装などは既にバッチリ準備してあるので、
あとは寝癖は付いてないかとか、鼻毛は出てないかとか、
歯に海苔が付いていないかなどエチケットチェックしましょう。

それと緊張していると、顔の表情がこわばってしまい
笑顔も引きつってしまうので、顔の体操をするのもオススメ!

まず顔のパーツを中心に持っていくように、口をすぼめて、目も閉じます。
続いて目も口も鼻の穴まで大きく開いて、顔の筋肉を伸ばしたり縮めたりを数回行います。

また緊張すると声も出にくくなりますので、
「あ〜い〜う〜え〜お〜」と、大きな声で発声練習するのもいいでしょう。

挨拶の言葉をあらかじめ用意しておく

恐らく初日は、皆んなの前で紹介してくれると思います。
その時に何か一言、挨拶をしなければならないでしょう。

ビビリにとっては恐怖の時間の始まり始まりなんですが、
この挨拶も事前に考えておくと大分気持ちが楽になりますよ。

例えば、

  • 「今日からお世話になります、◯◯です。宜しくお願いします。」
  • 「今日からアルバイトとして働かせて頂きます、〇〇です。宜しくお願いします。」

など簡単な挨拶を考えておきましょう。

バイト初出勤の緊張を和らげるコツ!〜バイト中編〜

遂にバイトが始まりました!

もうみんなの輪の中に入ってしまえば、あとはこっちのもの。
緊張も徐々に落ち着いてくるはずです。

それでも緊張する方は、この考え方を持つといいでしょう。

緊張を楽しむ

適度な緊張はベストパフォーマンスに必要不可欠です。

分からないことだらけで焦ってしまいそうになりますが、大丈夫!
先輩が付いてるじゃないですか!

この初日の半端ない緊張は、
もう人生で何度も経験できるものじゃないんですよ。

だから、緊張に飲み込まれずに、むしろこの緊張を楽しんじゃいましょう!

失敗しても仕方がないと開き直る

「失敗したくない」と、思えば思うほど体も思考も強張ってしまい、余計失敗しやすくなります。

でも最初のうちは、むしろ失敗を多く経験しておきましょう。
失敗をすればするほど経験が増えて、仕事の習得が早くなりますよ。

だから最初のうちは、失敗しても仕方ないと開き直るのも緊張を和らげるコツですよ。
そして知らないことはなるべく早めに聞いておきましょう。

でもまた同じ失敗はしないように、なるべくメモは取るようにしましょう。
そして頻繁に見返すこと。
頻繁に見返すことで脳に情報が定着しやすくなります。

スポンサードリンク

緊張を和らげるテクニックをご紹介!

137875-compressed

さてここまでは、私がバイト初日で緊張を和らげるコツについて
ご紹介してきました。

ここからは、実際に私が実践して効果があった
緊張感を和らげるとっておきのテクニックをご紹介しましょう。

思考場療法(TFT)

これはアメリカの科学者であるロジャー・キャラハンが開発したテクニックで、
気持ちが圧倒されるような場面で
それを緩和させるのに役立つ方法と言われています。

  1. 自分の圧倒される気持ちに心を集中する。
    そしてその状況が最低レベルの1〜最高レベル10のうち
    ストレスがどのレベルにあるか評価してみます。
  2. どちらかの手の2本指で、片方の眉のすぐ上を10回軽く叩きます。
  3. 次に目の下を軽く叩きます。
  4. 鎖骨の下を軽く叩きます。
  5. ストレスを感じた状況を考えながら、脇の下を軽く叩きます。
  6. 手の外側、小指の2〜3㎝下あたりを軽く叩きます。
  7. その手を前に持って行って、手の甲側の小指と薬指の間軽く叩きます。
  8. 目を閉じ。また開きます。
  9. 右下を見て、また正面を見て、左下を見ます。
  10. 目を右回りにグルッと1周回し、続いて左回りにグルッと回します。
  11. 引き続きストレスを感じる状況を考えながら、指の付け根の間を軽く叩きながら、
    「ハッピー・バースデー・トゥー・ユー」の出だしをハミングします。
  12. 1〜5まで声に出して数えます。
  13. もう一度「ハッピー・バースデー・トゥー・ユー」の出だしをハミングします。
  14. 引き続きストレスを感じる状況を考えながら、もう一度
    眉の上、目の下、鎖骨の下、脇の下、小指の2〜3㎝下あたりを軽く叩きます。
  15. これでもう一度、最初の1〜10レベルで今の気持ちが何段階辺りか考えてみましょう。

もしまだ圧倒される気分を強く感じるようなら、
もう一度最初から繰り返し行います。
(通常なら1〜2回繰り返せば気持ちが落ち着きます。)

私はこの方法でだいぶ気持ちが楽になりますので、
緊張しやすい方は試してみてはいかがでしょうか。

まとめ

今回は、バイト初出勤に緊張を抑えるためのコツやテクニックなどについて
ご紹介しました。
この記事を参考に、自信を持ってバイト初日を迎えてくださいね!

スポンサードリンク

-仕事, 問題解決
-,