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健康・美容 問題解決

ウォーキングシューズ初心者の選び方!ランニングシューズと違いは?

2016/06/16

運動不足解消やダイエットなどを目的に
ウォーキングを始める方が増えています。

でも、意外とウォーキングシューズについては
知らない方が多いようです。

という訳で今回は、
初心者のウォーキングシューズ選びとして
ランニングシューズとの違いや、
ランニングシューズでウォーキングはNGか、
また、ウォーキングシューズのサイズ選びなどについてご紹介します。

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【ウォーキングシューズ初心者の選び方】 ランニングシューズとは違うの?

シューズと言っても様々な種類のものが発売されています。
では、ウォーキングシューズの特徴は何なのでしょうか?

一番の特徴は、かかとの靴底の厚さです。

ランニングシューズは軽量な作りで、
靴底も薄く作られているモノが多いです。

それに対してウォーキングシューズは、
たたと部分の靴底を厚くして重めに作られています。

コチラがウォーキングシューズ↓↓↓

コチラがランニングシューズ↓↓↓

ご覧のように、靴底の厚さが違いますよね。

ウォーキングシューズはこの重みを利用して
反動として足を前に出すわけです。

そして、かかと部分が厚いので、衝撃をしっかり吸収して
足や膝を守ってくれます。

【ウォーキングシューズ初心者の選び方】ランニングシューズでウォーキングはダメ?

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では、ランニングシューズをウォーキングで使っては
いけないんでしょうか?

前述したとおり、
かかと部分の靴底がしっかり厚みがあり
衝撃を吸収してくれるものであれば

ランニングシューズやジョギングシューズでも問題は無いでしょう。

実際にランニングやジョギングをされている方でしたら、
使い古したランニングシューズやジョギングシューズを
ウォーキング用に使われる方もいるようです。

ただ、普段運動していない方がいきなり靴底の薄いタイプの靴でウォーキングすると
足を痛める原因になりますので、
しっかりとウォーキングシューズを使用したほうが良いでしょう。

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【ウォーキングシューズ初心者の選び方】サイズ選びはどうするの?

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先ず最も大事なのは、試し履きすること。

最近では通販などでも購入することが出来てしまいますが、
やはり最初に購入するウォーキングシューズに関しては、
必ず試し履きをするようにしましょう。

それと、ウォーキングシューズを選ぶときに
皆さんはどこを見ていますか?

  • 靴のデザイン
  • 価格
  • サイズ

それだけを見て購入していないでしょうか?

最初に、あなたの足の形を先ず見て下さい。

  • つま先(指先)が細い足ですか?
  • 平らな四角い足ですか?
  • 足の幅は広いですか?
  • それとも狭いですか?
  • 足の甲は高いですか?
  • それとも低いですか?

自分の足の形に近い靴を選ぶのも
疲れにくいウォーキングシューズを探すポイントになります。

良さそうな靴が見つかったら、いよいよ試し履きです。

かかとを付けた状態で、

  1. かかとが靴のカーブと合っている。
  2. 足先に1センチくらい余裕がある。
    (靴の中で足の指が動かせるくらい)
  3. 足の甲が圧迫されていない。
  4. 土踏まずと靴底の盛り上がりが合っている。
  5. くるぶしが靴に当たらない。

などを基準に確認しましょう。

因みに一日のなかで、夕方くらいが最も足が大きくなるので
この時間帯に選ぶのもポイントです。
また、片足ではなく両足で試し履きましょう。

まとめ

今回はウォーキングシューズについての情報をご紹介しました。

足は人それぞれ違いますので、これから靴を選ぶ方は試し履きをして
自分に合った物を選ぶようにしたいですね!

※参照・引用サイト
◯ミズノ

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